FF外から失礼します。
4-4-8呼吸法はポピュラーですが4-7-8は初めて聴きました。確かに初めての方だと酸欠なりそうですね。笑
呼吸に集中して4秒吸う、4秒止める、8秒で吐ききるを複数回行うことで、副交感神経が優位になるのでリラックスやイライラなどを一旦落ちつけたりするのに効果的みたいです^_^

— さく=ちょら@大地くん｢ついてこいよ｣ (@chorararara) December 17, 2018