ดูโพสต์นี้บน Instagram

เวลาน้อย ที่ไม่พอ อุปกรณ์ไม่มี มาทำroutineนี้ค่ะ เพราะการเล่นlower bodyเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเฉพาะพวกท่ายืนย่อ bend & lift และ lunges เราใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว เบิร์นเยอะ เหนื่อยไวมากกว่าส่วนอื่นเลย ท่าละ และ ข้างละ 30วินาที ต่อกันไม่พัก 4ท่า แล้วพัก 1-2นาที ต่ออีก 3รอบ 🔥Air squat 30sec 🔥Alternated backward lunges 30sec 🔥Side lunges 30sec/side 🔥Curtsy to BW lunges 30sec/side Rest 1-2min and repeat 3rounds 1set จะอยู่ที่ 3นาทีเท่านั้นนะคะ ทั้งroutine ไม่เกิน 15นาที แต่เบิร์นแบบสุดๆ ใครอยากได้คลิปนี้ ทำพร้อมๆกันในยูทูปไม๊เอ่ยยย🙋🏻‍♀️

โพสต์ที่แชร์โดย 🌱BEBE🤸🏻‍♀️ (@thisisbebe) เมื่อ