ดูโพสต์นี้บน Instagram

📌การออกกำลังกายจะยังได้ผลอยู่ครับ น้ำหนักลด รูปร่างดีขึ้นได้ แต่อาจจะทำให้หน้ามืด ปวดหัว วิงเวียน เหนื่อยมากกว่าปกติ หรือความดันสูงได้ เพราะหายใจไม่สัมพันธ์กับการออกแรงครับ... . 📌📌 หายใจออก ตอนออกแรง หายใจเข้าตอนผ่อนแรง ยกตัวอย่าง ตอนสควอท ย่อลงหายใจเข้า ยืนขึ้นหายใจออก . . 📌📌📌 ส่วนการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง แนวกระโดดตบ วิ่ง หรือท่าต่างๆที่เคลื่อนไหวเร็วๆต่อเนื่อง ให้พยายามอย่ากลั้นหายใจ หายใจให้ปกติที่สุด

โพสต์ที่แชร์โดย เทรนเนอร์จัน (@forcejun) เมื่อ