มีท่าก้นเด้ง Bubble butt มาฝากกันค่า เบใช้ที่เพิ่มน้ำหนักข้อเท้า ข้างละ5 lbs (2.27 kg) ✅Jump squats: ลงด้วยปลายเท้า ให้เบาที่สุด เปิดปลายเท้า ดันเข่าออกเล็กน้อย เวลากระโดดให้เก็บท้อง เกร็งก้นต้นขาด้านหลังด้วยนะคะ ✅Donkey kicks: หัวไหล่-ข้อมือตรงกัน ต้นขา-เข่าตรงกัน ดึงเข่าข้างนึงเข้ามาชิดอก แล้วถีบออกไปด้านหลัง ไม่ต้องสูงมาก แต่ให้ตึงๆที้ก้น ทำช้าๆ ท่านี้ดีมากค่า ✅Hydrants with leg extension: ถีบขาไปด้านหลัง แล้วกวาดมาด้านข้างช้าๆ ไม่เหวี่ยง ขาตึงตลอดนะคะ ท่านี้ได้สะโพก แล้วก็ปั้นก้นให้เต็มกลมได้รูปมากขึ้น ✅Crab walks: เบถือดัมเบล 5 kg ไว้ตรงอก squatลง แล้วเดินไปข้างๆ ย่อให้ต่ำตลอด พยายามเคลื่อนตัวให้smoothได้สุด หัวไม่กระดกขึ้นๆลงๆ เปิดปลายเท้าเพื่อให้ต้นขาด้านในทำงาน จะได้กระชับ รับก้นกลมๆของเรานะคะ ท่าละ 10ครั้ง/ข้าง ทั้งหมด 5เซท เห็นท่าช้าๆแบบนี้ ทำเข้าจริงเมื่อย และเหงื่อออกสุดๆ รักการออกกำลังกายก็ต้องดูแลชุดสวยของเราด้วยนะคะ เบใช้ Fresh&Soft ดูแลชุดเบ สะอาดลึกถนอม คืนชุดหอม...สดชื่น🌸🌸🌸 #NotJustAnotherPrettyFace #preeXbebe @preeboutiquesportswear #bebefitroutine #freshandsoft

A post shared by BEBE (เบเบ้) (@thisisbebe) on