เอาท่าเล่นท้องมาฝากค่ะ ท่าแรกหนักหน่อย ม้วนก้นขึ้นมาแล้วเอาเข่าแทงขึ้นมาที่อก ท่า 2 เอาเชือก TRX มา adapt ทำท่า plank แล้วเอาเข่ามาแทงศอก รู้สึกว่าเล่นได้ลึกมาก ท่า 3 sit up ธรรมดา แต่ปรับเบาะให้เอนเยอะๆ และเพิ่มท้องด้านข้างด้วยการแทงศอกไปซ้าย-ขวา เล่น 4 เซท เซทละ 10-15 ที ท่า 2 กับ 3 ซ้าย-ขวา-กลาง นับเป็น 1 เซท ลองดูค่ะ รับรองว่าร้าววว👍🏻 #BLfit

A post shared by @bellacampen on