ดูโพสต์นี้บน Instagram

#ชอบไอเดียนี้มากเลยค่ะเลยขอมีส่วนร่วมกับ #10yearchalenge #LEFT🚩 ชอบไว้ผมยาว แต่ก็แห้งแตกปลายบ่อย ถ้าจะเซ็ตผมอย่างเดียวใช้เวลาเป็นชั่วโมง เสียเวลาเอาไปทำอย่างอื่น เมจิเป็นคนผมหนาและหนัก #RIGHT🚩 ตอนนี้ไว้ผมสั้นยาวสุดไม่อยากให้เลยบ่าแล้วเพราะดูแลง่ายไม่เสียเวลา #LEFT🚩 หนัก 45 kg ผอมแห้งแรงน้อยมาก ไม่ค่อยออกกำลังกาย เล่นโยคะอย่างเดียว 3เดือนเล่นครั้งได้มั้ง🤣🤣 #RIGHT🚩 หนัก 54-56kg ออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ #LEFT🚩 ไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรเลยกินทุกอย่างที่อยากกิน บางทีก็อดบ้าง กินวันละมื้อบ้าง บางวันก็กินมันทั้งวันจนจุก แต่ก็ผอม แต่ก็รู้เลยว่าไม่ค่อยแข็งแรง #RIGHT🚩 กินอาหารครบ3มื้อ ลด เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารใส่ผงชูรส ลดน้ำอัดลม เลี่ยงกินอาหารรสจัด เน้นไปที่โปรตีนจากไข่ไก่ปลา กินถั่วบ่อยขึ้น #LEFT🚩 ไม่มีกล้าม พอออกกำลังกายก็บาดเจ็บบ่อย เดินขึ้นลงบันไดบ้านก็เหนื่อยหอบแล้ว #RIGHT🚩 ตอนนี้มีกล้ามทั่วตัวรู้สึกเลยว่าแข็งแรง วิ่งขึ้นลงบันไดบ้านเป็นชั่วโมงก็ทำได้ #LEFT🚩 แค่ยกกระเป๋าHand Bagหนัก3-4kgของตัวเองก็เหนื่อยแล้ว #RIGHT🚩 Dead Lift / Squat 90kg ...หม่ะ 💪🏽สู้ตาย สบายๆ #LEFT🚩 เป็นโรคภูมิแพ้เจ็บป่วยบ่อย 3วันดี 4วันไข้ #RIGHT🚩 โรคภูมิแพ้หายขาด #LEFT🚩 ร่างกายอ่อนเพลียบ่อย นอนเยอะแต่ก็ง่วงนอนบ่อย Mood Swing มีอาการหดหู่บ่อยๆตอนช่วงมีประจำเดือน #RIGHT🚩 เดี๋ยวนี้มีประจำเดือนหรือไม่มี ทุกอย่างปกติออกกำลังกายเหมือนเดิมไม่มี Mood Swing #LEFT🚩 ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเกือบทุกวัน #RIGHT🚩 เดี๋ยวนี้ไม่ไหวแล้วค่ะ แก้วเดียวก็คอพับขาอ่อนจะหลับเอาให้ได้ #LEFT🚩 คิดเสมอว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องของคนอ้วน ก็เราไม่อ้วนจะออกทำไม❓ #RIGHT🚩 คิดเสมอว่าออกเพิ่มคุณภาพชีวิตให้พัฒนาขึ้น ไม่ใช่ออกลดเพื่อลดน้ำหนักลง Healthy ❗️แต่ ....ไม่ Happy❗️ก็ไม่ใช่ทางออกอีก #LEFT🚩 ไม่มีการวางแผนชีวิต ออกกำลังกายตามอารมณ์อยากก็ทำ.....ไม่อยาก..... ก็ไม่ทำ❗️ #RIGHT🚩 ออกกำลังกายตามความรับผิดชอบอยากก็ทำ ....ไม่อยากก็ต้องทำ❗️เพราะมันคือหน้าที่❗️ไม่ใช่เอาแรงบันดาลใจมาเป็นตัวกำหนด 🔻 🔻🔻 🔻🔻🔻 🔻🔻🔻🔻 🔻🔻🔻🔻🔻 #ลองมองย้อนตัวเองว่า 10 ปีที่แล้วจนมาถึงวันนี้ว่าตัวเราพัฒนาอะไรขึ้นบ้าง❓หรือยังเท่าเดิม❓หรือลดลงกว่าเดิม❓ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม❗️สิ่งที่เป็นตัวเราในวันนี้มันก็เกิดจากจุดเริ่มต้นเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ❗️หากเราต้องการจะมองเห็นอนาคตตัวเองในอีก 10 ปีข้างหน้า มันก็เกิดจากจุดเริ่มต้น ณ วันนี้❗️ตอนนี้❗️ 👇🏽 👇🏽👇🏽 👇🏽👇🏽👇🏽 #เพื่อนๆCommentมาแชร์ได้ค่ะว่า10ปีที่แล้วถึงตอนนี้เปลี่ยนอะไรไปบ้าง....❓ได้ทุกเรื่องเลยที่รักจ๋ะ😘

โพสต์ที่แชร์โดย Healthymeijianorma (@meiji_27anorma) เมื่อ