ดูโพสต์นี้บน Instagram

. . #ท่าระเบิดก้น 🔥 แตรชอบท่านี้มาก โดนมาก ปวดมากกกกก💥(เวลาเล่นให้โฟกัสดีๆ บีบก้น(ขมิบ)แน่นๆนะคะ). . แตรจะเล่น สลับกันค่ะ บางวันเล่น55-60 Kg. /4 เซต/เซตละ 8 ครั้ง หรือ 40 Kg. 4 เซต /เซตละ 15 ครั้ง . . แตรจะเล่นน้ำหนักค่อนข้างหนักมาก เพราะอยากปั้นให้ใหญ่เร็วๆ55 คือ รายละเอียดค่อนข้างมีเยอะ และจริงๆ มีอีกหลายท่า ไว้จะมาบอกเรื่อยๆนะคะ . #ทิ้งคำถามไว้ได้ค่ะ^^ ว่างจิมาตอบเน้อ . (สำหรับใครที่อยากปั้นให้ใหญ่เด้ง แต่ไม่มีเครื่อง บอกเลยว่า ยาก! เพราะ ถ้าอยากให้ใหญ่เด้ง เร็วๆ!ต้องเล่นน้ำหนักเกินตัวเอง แตรหนัก50 kg. เล่น 50-60 kg. มันจะปวดมาก = ดีมาก / ถ้าไม่มีอุปกรณ์ มันจะมีท่า squad ที่ช่วยให้กระชับได้ แต่ปั้นให้ใหญ่ค่อนข้างยากนะคะ) . . ปล.คนถ่าย ไม่ยอมเล่นด้วยเลย หัวเราะอย่างเดียว!555 🙈@katay_rsiam #workout #ktfittime #fitness #fitnessgirl

โพสต์ที่แชร์โดย กระแต อาร์สยาม ॐKT_Rsiam ॐ (@krataersiam8) เมื่อ